Tariby fanatanjahantena sy ny tarika fanoherana fanoherana

Fampiasana marobe: Ity mpanazatra mitsambikina ity dia mety amin'ny fiofanana amin'ny fiofanana amin'ny volley, Football, Tennis, Squats, Yoga, Boxing, mihazakazaka, ho toy ny mpanazatra amin'ny basikety, ary azo ampiasaina ihany koa ho fitaovana mitsambikina. Ireo tarika fiofanana mitsangana ireo dia azo ampiasaina ho toy ny seranan-tsambo sy volley-ball mitsambikina mitsangana. Satria manatsara ny hitsambikina mitsangana izany.
Manatsara ny tanjaky ny hozatra: ny fitsambikina dia ny vokatry ny fitrandrahana triple: ny fampifangaroana sy ny fiparitahan'ny valahany, ny lohalika ary ny tongotra ambany. Ireo tarika fanoherana mitsangana ireo dia manampy anao amin'ny fanatsarana ny hitsambikina mitsangana, ny tanjaka sy ny hetsiky ny famoretana, ny fametahana, ny famafazana, ny fihoaram-pefy, ary manatsara ny fifandanjan'ny vatana ihany koa ianao. Miaraka amin'ny mpanazatra mitsangana mitsangana, hihamatanjaka kokoa ny hozatrao.
Famolavolana: Ny fantsom-pifandraisana an-tariby amin'ireto tarika ireto dia vita amin'ny latin'ny tontolo iainana voajanahary. Azonao atao ny manitsy ny tady kitrokelinao araka ny fanamafisanao. Izy ireo dia vita amin'ny fitaovana ho an'ny hoditra avo lenta. Ny fehin-kibo dia azo zahana ihany koa ary vita amin'ny fitaovana ho an'ny hoditra. Izy ireo dia voatsindrona amin'ny fomba tena mahasoa. Ny clip dia vita amin'ny vy avo lenta. Amin'ny ankapobeny ity fitaovana fitsangatsanganana fiofanana mitsangana ity dia hampitombo ny fahafinaretan'ny asa amin'ny alàlan'ny ambaratonga ambony kokoa.