26 fomba fanofanana ny fehin-kibo fanoherana: lafiny mifanohitra, hetsika eo anoloana, fivoy, fihodinana ivelany, tratra, nify, fanoherana fanosehana, lalina squat, fara tampony, tokana lohalika, supra, manao tratra, manosika ny tratrany tsindry, Miondrika, lava valala , fahasoavana mijoro, mijoro, mijoro, mitongilana tongotra, mipetrapetraka manenjana, manindrona tongotra mitsangana, mijoro mijoro amin'ny andilany, mandohalika ao ambadika, mandohalika amin'ny andilany, mipetrapetraka Mitsangàna, mijoro miverina sy mihinjitra, mipetraka miaraka amin'ny andilany.
1. Fehin-kibo fanoherana, araka ny dikan'ny anarana dia kasety izay manao hetsika fanoherana ireo mpankafy fanatanjahan-tena fanampiny.Ny tarika fanoherana dia matetika vita amin'ny latex voajanahary.
2. Ny fomba fanofanana fehin-kibo fanoherana dia mizara ho fomba fanofanana fehin-kibo manify ary fomba fanofanana fehikibo fanoherana hozatra.Mazava ho azy fa misy ihany koa ny fiofanana amin’ny taranja basikety ho fanofanana ny fandrindran’ny mpilalao.Midika izany fa azo atao ny manatratra ny tanjona amin'ny fahaverezan'ny lanja sy ny hozatra amin'ny alàlan'ny fomba fanofanana samihafa amin'ny fampiasana ny tarika fanoherana.Raha toa ka fomba fanofanana kasety fanoherana slimming, dia ilaina ny mampiasa ny tarika fanoherana mba hiantohana kely ny fiofanana mandritra ny fotoana vitsivitsy.Ampiasao ny faritra fanoherana elastika antonony voalohany, ora fohy, ary mihoatra ny 30 minitra.Afaka mampihena amim-pahombiazana ny tavy amin`ny sandrinao, tongotra, andilany.Raha fomba fanofanana fehikibo fanoherana hozatra, mitovy amin'ny fomba fanofanana fanaovana gym, amin'ny alalan'ny fanofanana hetsika maromaro.Ny hery elastika dia azo fidina avy amin'ny voalohany, antonony, ka hatramin'ny hery elastika ambony indrindra, 15 na mihoatra, vondrona 4,5 dia mahavita hetsika iray.Azo atao tsara ny manatanteraka fanofanana fitaovana raha toa ka tsy mety ny mandeha any amin'ny gym.
3. Ny fanoherana dia afaka manatsara amin'ny fomba mahomby ny tanjaky ny hozatra, ny asa ara-batana ary ny flexibility.Ny teny hoe fanatanjahan-tena fanoherana dia manondro ny karazana fampiakarana lanja amin'ny ankapobeny izay ataonao ao amin'ny toeram-panatanjahantena mba ho lehibe kokoa, matanjaka kokoa, tone kokoa, na hampitombo ny fiaretan'ny hozatrao.
Fotoana fandefasana: May-10-2022