Rehefa mieritreritra ny fampiofanana mahomby sy ny kalitao isika, ny ankamaroantsika dia an-tsaina hoe fa ny safidy tokana hanao izany dia miaraka amin'ny lanja maimaimpoana, na, miaraka amin'ny fitaovana voan'ny zavamaniry toy ny gyms; Safidy izay lafo vidy, ankoatry ny filàna malalaka malalaka hampiofanana. Na izany aza, ny tarika fanoherana sy ny fanoherana dia safidy tsara hampiofanana ny hozatra, satria fitaovana ara-toekarena, hazavana, maivana ary multifunctional, izay afaka handika ny fiofanana hozatra tsara indrindra.
Ny marina dia ny fanolorana sy ny tarika fanoherana sy ny tarika dia tsy manatanteraka asa miasa ihany (araka izay azo eritreretina), fa ao anaty ny tenany ihany no manatanteraka ny hozatra sy ny fiasa lehibe. Amin'ny farany, afaka miasa sy mahomby izy ireo amin'ny fiasana amin'ny lanja malalaka (Kettlebells, Dumbbells, Sandbags, sns)
Betsaka ny karazana karazana ligy sy tarika samihafa. Ireo dia elastika foana ary afaka manana ny endriky ny tadivavarana mihidy na tsia, ny tarika sasany dia matevina sy fisaka, ny hafa dia manify sy tubular; Indraindray izy ireo dia manana toro-hevitra na toro-hevitra mifarana amin'ny faribolana. Ireo toetra rehetra ireo amin'ny farany dia miteraka fampiasana samihafa ho an'ny tarika.
Azo antoka fa efa nahita ny tarika mahery vaika mahazatra izy ireo dia "fehezan-dalàna" amin'ny alàlan'ny loko mba hanondroana ny ambaratonga samy hafa. Na izany na tsy izany, ireo loko ireo voatendry ho an'ny fanoherana tsirairay dia miovaova ny marika ho marika, fa ny mainty dia ny haavon'ny avo indrindra.
Eto ianao dia hahita tombontsoa 8 amin'ny fampiasana ny tarika elastika amin'ny fiofanana:
Toy ny lanja maimaim-poana na milina mavesatra, ny tarika fanoherana dia miteraka hery hanoherana ny hozatra. Izany dia mahatonga ny hozatra amin'ny hozatra, izay mampahery ny taolana sy ny hozatra.
Rehefa mitombo ny fihenjanana ny tarika rehefa mitombo ny habetsaky ny hetsika, izany no mahatonga ny habetsaky ny hozatra hozatra izay mihamitombo. Ary ny fibra bebe kokoa ampiasaintsika, ny hery lehibe dia afaka mahazo an'io karazana fiofanana io.
Manatanteraka fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika ireo tarika, izay mahomby kokoa ny asa; Amin'ny lafiny iray, miaraka amin'ny lanja na milina maimaim-poana dia misy foana ny teboka iray izay tsy anaovan'ny olona manohitra ny gravité ary misy fitsaharana ho an'ny hozatra.
Miaraka amin'ny lanja na milina maimaim-poana, ny hetsi-pifandraisana voafetra ihany no azo atao, fa miaraka amin'ireo tarika dia afaka manolotra fanoherana ny hetsika rehetra.
Ny tarika dia tsy manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra ihany, fa manampy antsika hanitsy kokoa izany. Rehefa tapitra ny fiofanana dia azontsika atao ny mampiasa azy io ho fanitarana ny tanantsika mba hahatratrarana ny tongotra sy ny fametahana an-tongotra, eo amin'ny hantsana maro hafa ho an'ny sandry, soroka sns.
Ny tarika dia tena tsara ampiasaina ho tetezamita. Manampy amin'ny fampitomboana ny fanoherana ny fanatanjahan-tena izay mampiasa lanja vatana izy ireo, fa tsy mavesatra toy ny bara eo an-tsoroka, na dumbbells roa. Raha mbola tsy mahatsiaro ho vonona ny lanja fanampiny ianao fa tsy fanamby intsony ny lanjan'ny vatanao, ny tarika elastika dia tonga lafatra ho anao.
Ny tarika, fanazaran-tena (afaka miasa tsy misy farany, soroka, soroka, soroka, biceps, triceps ... na dia kibo aza!
Ny tarika dia mora portable. Azonao atao ny mandeha an-trano, ampiasao ao an-trano, any amoron-dranomasina, ao amin'ny hotely, sns.
Araka ny hitanao dia ny tombontsoa amin'ny tarika elastika dia i Jan ary miovaova arakaraka ny fikasanao.
Azontsika atao ny miasa ny vatan-dàlambe ambony, ambany, haingam-pandeha ... amin'ny farany, miankina amin'ny tarika izay misy anao ny zava-drehetra ary tonga ny toeranao.
Amin'ny maha-Fitness YRX, dia hahita fisafidianana ny ligy fanoherana ianao.
Paositra: Mey-10-2022