Rehefa mieritreritra ny hampiofana ny vondrona hozatrantsika amin'ny fomba mahomby sy amin'ny kalitao isika, ny ankamaroantsika dia mieritreritra fa ny hany safidy hanaovana izany dia amin'ny lanja maimaim-poana, na, miaraka amin'ny fitaovana articulated toy ny gym;Safidy izay tena lafo, ankoatra ny filàna malalaka toerana mba hampiofanana.Na izany aza, ny ligy sy ny tarika fanoherana dia safidy tsara indrindra hampiofanana ny hozantsika, satria fitaovana ara-toekarena, maivana, kely ary multifunctional izy ireo, izay afaka adika ho fanofanana hozatra tena tsara.
Ny marina dia ny ligy sy ny tarika fanoherana dia tsy vitan'ny hoe manatanteraka asa fanampiny (araka ny eritreretin'ny ankamaroan'ny olona), fa amin'ny tenany ihany dia manatanteraka asa fampivoarana hozatra sy taolana lehibe.Amin'ny farany dia mety ho ilaina sy mahomby toy ny miasa amin'ny lanja maimaim-poana izy ireo (kettlebells, dumbbells, sandbags, sns.)
Misy karazana ligy sy tarika maro samihafa.Ireo dia elastika foana ary mety manana endrika boribory mihidy na tsia, ny tarika sasany dia matevina sy fisaka, ny hafa dia manify sy tubular;Indraindray izy ireo dia fitaovana amin'ny gights na toro-hevitra mifarana amin'ny faribolana.Ireo toetra rehetra ireo amin'ny farany dia mamorona fampiasana samihafa ho an'ny tarika.
Azo antoka fa efa hitan'izy ireo ny andian-tafika matanjaka mahazatra izay "kodiarana" amin'ny loko mba hanondroana ny haavon'ny fanoherana.Na izany na tsy izany, ireo loko voatendry ho an'ny fanoherana tsirairay dia miovaova arakaraka ny marika, fa matetika ny mainty no avo indrindra.
Eto ianao dia hahita tombony 8 amin'ny fampiasana elastika amin'ny fiofanana:
Tahaka ny lanja maimaim-poana na milina mavesatra, ny tarika fanoherana dia mamorona hery izay tsy maintsy miasa ny hozatra.Izany dia mahatonga ny hozatra hihetsika, izay mandrisika ny taolana sy ny hozatra.
Rehefa mihamitombo ny fihenjanan'ny tarika rehefa mitombo ny isan'ny hetsika, dia mampitombo ny fibra hozatra izay mitombo ihany koa izany.Ary arakaraka ny ampiasantsika ny fibre no lehibe kokoa ny hery azontsika amin'ity karazana fiofanana ity.
Ny tarika dia manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika, izay manao asa mahomby kokoa;Amin'ny lafiny iray, miaraka amin'ny lanja na milina maimaim-poana dia misy foana ny teboka iray izay tsy ahafahan'ny olona miasa manohitra ny hery misintona ary noho izany dia misy fitsaharana ho an'ny hozatra.
Miaraka amin'ny lanja na milina maimaim-poana, hetsika voafetra ihany no azo atao, fa amin'ny tarika dia afaka manolotra fanoherana amin'ny hetsika rehetra.
Ny fatorana dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra, fa manampy antsika koa mba hahatonga azy ho malefaka kokoa.Amin'ny fiafaran'ny fiofanana dia azontsika ampiasaina ho fanitarana ny tanantsika izy io mba hahafahantsika manatratra ny tongotra sy maninjitra ny taolam-paty, ankoatry ny fihenjanana maro hafa ho an'ny sandry, soroka sns.
Tena tsara ny tarika ampiasaina ho tetezamita.Izy ireo dia manampy amin'ny fampitomboana ny fanoherana amin'ny fanazaran-tena izay mampiasa lanjan'ny vatana, saingy tsy mavesatra toy ny bar iray eo amin'ny soroka, na dumbbells roa.Raha mbola tsy vonona ny hampiakatra lanja fanampiny ianao nefa tsy sarotra intsony ny lanjan'ny vatanao, dia mety aminao ny tarika elastika.
Ny tarika, manana fanazaran-tena tsy misy fiafarana (afaka miasa tongotra, vodiny, pectoral, soroka, biceps, triceps ... eny fa na ny kibo aza!) Tena tsara ho an'ny mpihaino FIT izay tianao hiainana sy hitazonana ny fanaony tsy tapaka.
Tena portable ny bandy.Azonao atao ny mitondra azy ireo hivezivezy, mampiasa azy ireo any an-trano, eny amoron-dranomasina, eny amin'ny hotely, sns. Ny hany zava-dehibe dia ny mahafantatra ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy raha toa ka handeha hiofana irery ianao nefa tsy misy manitsy ny bika aman'endrinao.
Araka ny hitanao, ny tombony amin'ny tarika elastika dia Jan ary miovaova arakaraka ny fikasanao.
Afaka miasa ny vatan-kazo ambony, ambany, flexibility ... Amin'ny farany ny zava-drehetra dia miankina amin'ny tarika izay manisa sy ny toerana tonga ny eritreritrao.
Ao amin'ny YRX Fitness dia hahita ligy fanoherana marobe ianao.
Fotoana fandefasana: May-10-2022