Ny tarika fanoherana dia misintona bandy

Latina azo antoka sy maharitra

Ny tarika fisintonana dia vita amin'ny latsa-boasary 100% sy dingana manokana mba hahazoana antoka fa mihamalalaka kokoa sy milamina kokoa! Ny tarika fanoherana ny 4MMMMMMMMMMMMMm dia manana fanoherana sy faharetana be dia be, tsara ho an'ny fiofanana maharitra ela.

Ambaratonga fanoherana maro

Ny seman-tariby mpanampy dia misy loko sy fanoherana samihafa, manomboka amin'ny 5 ka hatramin'ny 250lb.

Fiofanana feno vatana

Ny tarika mivelatra dia manome fomba fiofanana marobe, izay manampy anao hanantona sy hampiofanana ny vondrona hozatrao rehetra: ny tratrany, ny sandry, ny lamosina, sns, sns.

Workout na aiza na aiza

Ny tarika fanoherana dia maivana ho anao hitondra azy amin'ny gym na toerana hafa tianao amin'ny kitapo mitondra.

Ampitomboy ny fanazaran-tena ataonao

Rehefa ny tarika fanoherana ara-pahasalamana an-trano an-tsokosoko ho an'ny lehilahy dia mampiasa fanazaran-tena mahazatra toy ny squats, ny tetezana goavambe; Na ny squat tsotra aza dia toa sarotra kokoa, ka mahatonga ny fanazaran-tena taloha anao.

Ny fiasana miaraka amin'ny tarika fanoherana dia manampy amin'ny fanentanana ireo vondrona hozatra lehibe, afaka manome anao fanohanana tsara kokoa sy fomba bebe kokoa hampiofanana ny vatanao. Ataovy ny tanjonao manokana ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, manorena tanjaka hozatra, hanatsara ny fiaretana ara-batana, ny fandrindrana ary ny fandanjalanjana.