Ny fehin-tànana mihetsiketsika azo zahana

✔ Ny kilasy fifaninanana, adidy mavesatra - ny fonon-tsika dia tonga lafatra amin'ny fampiofanana hery, ny famandrihana, ny fanatanjahan-tena, ny fanazaran-tena, ny fanazaran-tena na ny fanentanana manokana toa ny bench press, ny hetsi-panoherana, ary ny fihetsiketsehana hafa.

✔ Hatsarao ny fanohanana sy ny fahamarinan-toerana - raha vao mandeha miasa ianao na misy ny lanja lanja am-ponja dia ho anao ireo. Ny elanelantsika manan-tompo dia hanome ny haavo fanohanana tsy manam-paharoa amin'ny famonoana ny tànanao raha ilaina izany. Aforeto ho henjana na malemy izy ireo raha ilaina amin'ny ambaratonga notadiavinao tsy misy fanesorana ny mivezivezy na miteraka fanaintainana amin'ny sisiny matevina sy matevina.

✔ Ny Zava-dehibe amin'ny habe 18 "Ny fanakorontanana ny tànana - tsy toy ny tsy mitovy amin'ny fikosoham-bary, ny fehin-tànana mora sy ny fikosoham-bary, ny fehin-kibo nataon'i Didao dia afaka mahazo ny haavony sy ny fanohanana avo indrindra raha oharina amin'ny fonosana fohy indrindra.

✔ Ajanony ny tsy fahampian'ny fanohanana ny tànana sy ny fikosoham-bary dia mihazona anao indray - Atsofohy ny volon-tànana ankehitriny; Ny matevina, ny tadivavarana thumb dia mihazona ny fonosana eo amin'ny toerany ary avelao ianao hifehy ny haavon'ny fihenjanana tadiavinao.