26 Ny fomba fiofanana momba ny fehikibo fanoherana: Ny hetsika mifanohitra, eo anoloana, ny fihodinana ivelany, ny lohalika, ny fihodinana, ny fijanonana, ny fandehanana tongotra, ny fipetrahana ny tongotra, ny fiantsoana ny hip, mandohalika, mandohalika, mandohalika, mandohalika, mandohalika, mandohalika, Mipetraka eo am-pandehanana, mijoro ary manantona, mipetraka miaraka amin'ny fivoahan'ny hip.
1. Ny fehikibo fanohanana, satria ny anarana dia midika fa kasety dia ny kasety izay mandray anjara amin'ny fanoherana ny fanoherana. Ny tarika fanoherana dia mazàna amin'ny latsa voajanahary amin'ny ankapobeny.
2. Ny fomba fiofanana momba ny fanoherana fanoherana dia mizara ho fomba fiofanana momba ny fanofanana fehikibo sy ny fehin-kibo fanoherana ny hozatra. Mazava ho azy fa misy koa ny fiofanana basikety mba hampiofanana ny fandrindran'ny mpilalao. Midika izany fa azo atao ny manatratra ny lasibatry ny fihenan'ny lanjany sy ny hozatra amin'ny alàlan'ny fomba fiofanana samihafa amin'ny alàlan'ny fampiasana ny tarika fanoherana. Raha toa ka fomba fiofanana momba ny fanofanana kasety ny fanofanana an-tsary, dia ilaina ny mampiasa ny tarika fanoherana mba hiantohana ny fiofanana kely kely mandritra ny fotoana vitsivitsy. Ampiasao ny faritra misy ny fanoherana an-jatony sy ny fotoanan'ny fanoherana fototra, ora fohy ary mihoatra ny 30 minitra. Afaka mampihena tsara ny tavy amin'ny sandrinao sy ny tongotrao ary ny valahany. Raha toa ka fomba fiofanana momba ny fanofanana hozatra ny hozatra, mitovy amin'ny fomba fiofanana gym, amin'ny alàlan'ny fiofanana hetsika maromaro. Ny hery elastika dia azo soloina avy amin'ny voalohany, haingam-pandeha, hatramin'ny hery ambony indrindra elastika, 15 na mihoatra, vondrona 4,5 no mamita hetsika iray. Azo atao tsara ny manatanteraka ny fampiofanana ara-dalàna amin'ny toe-javatra izay tsy manelingelina ny fandehanana any amin'ny gym.
3. Ny fanoherana dia afaka manatsara ny tanjaky ny hozatra, ny hetsika ara-batana ary ny fandanjalanjana.
Paositra: Mey-10-2022